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颈椎病患者的护理方法是什么

浏览: 发表时间:2022-05-29 22:22:03

1.保护颈椎、防寒

避免受伤,尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。同时在寒冷空气中注意保暖,上班族在办公室工作时避免长时间吹空调,在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

2.锻炼身体

适当的对颈部及肩部进行锻炼能有效提高颈椎周围韧带肌肉的弹力,同时,在工作与看书学习之余,适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动,可做伸展运动以及转体、拉伸运动,缓解肩、颈部的疲劳,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度,提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

3.改正不良姿势和习惯

不良的生活习惯和姿势很容易引起一些疾病,由于一些学生和上班,需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公,长时间久坐办公室或者教室处于一种不正确的姿势下,很容易引起颈椎病。因此,有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌案上,并在睡眠时降低枕头的高度。

医院地址:天津市河东区成林道与沙柳北路交口(东兴医院2楼)

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